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健身動(dòng)作要規(guī)范才有效

健身動(dòng)作要規(guī)范才有效

發(fā)布日期:2016-10-19 00:00 來(lái)源:http://m.fictiondogs.com 點(diǎn)擊:

健身動(dòng)作要規(guī)范才有效

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       對(duì)于在健身器材上鍛煉動(dòng)作不規(guī)范這一現(xiàn)象,很多市民不以為然。他們認(rèn)為,只要鍛煉了,總比不鍛煉好?!皼]有多想動(dòng)作規(guī)不規(guī)范,鍛煉總比不鍛煉好?!闭阱憻挼膹埌⒁陶f(shuō)。隨即,記者就此采訪了相關(guān)專家。

  穿著牛仔褲、高跟鞋的女士站在單人漫步機(jī)上“走路”、站在單人健騎機(jī)的腳踏板上左右搖晃,還不斷挪動(dòng)雙腳保持平衡……在公共場(chǎng)所記者看到,健身的市民很多,但大家的玩法五花八門,其中大部分很不規(guī)范。專家提醒,健身動(dòng)作要規(guī)范。

  對(duì)于在健身器材上鍛煉動(dòng)作不規(guī)范這一現(xiàn)象,很多市民不以為然。他們認(rèn)為,只要鍛煉了,總比不鍛煉好?!皼]有多想動(dòng)作規(guī)不規(guī)范,鍛煉總比不鍛煉好?!闭阱憻挼膹埌⒁陶f(shuō)。隨即,記者就此采訪了相關(guān)專家。

  “運(yùn)動(dòng)不當(dāng)不僅起不到鍛煉效果,甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷等問(wèn)題,特別是老人和小孩,更容易發(fā)生意外?!睂<抑赋?,市民在進(jìn)行鍛煉時(shí),一定要講究方法?!坝行┦忻翊┪餮b、高跟鞋進(jìn)行鍛煉,不利于關(guān)節(jié)的舒展,還容易造成關(guān)節(jié)損傷。”

  “在公共健身器材上進(jìn)行鍛煉前,一定要看清健身器材上的說(shuō)明,根據(jù)說(shuō)明進(jìn)行鍛煉。還要注意運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大,避免動(dòng)作太劇烈,鍛煉時(shí)間也不要太長(zhǎng)。一般隔兩三天鍛煉一次,每次1個(gè)小時(shí)左右,出汗之后就應(yīng)適當(dāng)休息?!睂<姨嵝咽忻瘢⒁庹_使用健身器材。


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