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雙杠這類健身器材要如何練習(xí)

雙杠這類健身器材要如何練習(xí)

發(fā)布日期:2019-10-16 00:00 來(lái)源:http://m.fictiondogs.com 點(diǎn)擊:

雙杠這類健身器材要如何練習(xí)

健身器材廠家成冠體育

    雙桿是一類常見(jiàn)的健身器材,練習(xí)雙桿時(shí)有雙杠臂屈伸練習(xí),主要作用是鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭肌。練習(xí)時(shí)雙手握杠呈直臂支撐,當(dāng)屈臂降體至較低位置時(shí),頭部前伸,使胸大肌充分伸長(zhǎng),以胸大肌的收縮使兩臂伸直,當(dāng)上臂超過(guò)水平時(shí),臂部后移呈含胸姿勢(shì),兩臂伸直時(shí)胸大肌處于徹底收緊狀態(tài),這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至較低位置時(shí),軀干略向后,以肱三頭肌的收縮伸直兩臂,同時(shí)身體前引,使身體直上升,上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時(shí),要有的放矢。除此之外這類健身器材的鍛煉技巧還有很多,您可以慢慢了解不要一蹴而就。


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