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使用腹肌板這類室外健身器材時(shí)有何要注意的

使用腹肌板這類室外健身器材時(shí)有何要注意的

發(fā)布日期:2021-06-01 00:00 來(lái)源:http://m.fictiondogs.com 點(diǎn)擊:

廣西健身器材廠家

腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器是健身、瘦腹,具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品,是現(xiàn)在小區(qū)、廣場(chǎng)等常見(jiàn)的一種室外健身器材,在使用這類室外健身器材健身時(shí)要注意以下幾點(diǎn):
    1.腹肌板的有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘,不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘較好是分成10次進(jìn)行練習(xí),每次1分鐘,中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后,可以通過(guò)小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松。
    2.每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條。
    3.在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前,較好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?;⌒胃辜“宓妮^高點(diǎn)離地面50厘米左右為較佳。將雙腘窩放在較上面的鐵棒上,腳勾住下面的鐵棒,而后躺在凳子上。
    4.在使用這類外健身器材進(jìn)行練習(xí)時(shí),身體盡量放松,但不要晃動(dòng)。練習(xí)時(shí)如果頭疼,就中斷練習(xí)。
    5.使用室外健身器材練習(xí)結(jié)束后,可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血,這是正常的現(xiàn)象,過(guò)一會(huì)就會(huì)好了。



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